Olahraga tuh penting banget buat jaga kesehatan tubuh dan pikiran kamu. Biar hasilnya oke, olahraga harus dilakukan dengan bener. Sayangnya, banyak banget mitos seputar olahraga yang bisa bikin bingung. Apa aja sih mitos-mitosnya dan beneran gimana fakta sebenarnya? Nah, ini penjelasan lengkapnya!
Mitos 1: Kardio latihan terbaik untuk ngurangin berat badan
Banyak yang percaya kalo olahraga kardio tuh yang paling oke buat ngeringinin berat badan. Padahal, banyak faktor yang ngaruhin proses turun berat badan, kayak makanan, cara latihan, istirahat, sampe metabolisme tubuh. Kardio bukan satu-satunya cara buat ngurangin berat badan. Buat hasil terbaik, gabungin sama diet seimbang, latihan beban, dan kardio.
Mitos 2: Rest day itu nggak penting
Salah besar! Hari istirahat itu penting banget buat dapetin hasil latihan yang maksimal. Tubuh butuh istirahat buat memperbaiki otot yang rusak akibat latihan beban. Selain itu, latihan berlebihan bisa bikin bosan dan yang parahnya bisa sampe cidera atau kram. Jadi, olahraga dan istirahat harus seimbang. Istitrahat sehari atau dua hari setelah latihan beban cukup buat refresh badan dan pikiran kamu.
Mitos 3: Pagi waktu terbaik buat olahraga
Walaupun nggak salah total, tapi sebenernya nggak ada waktu khusus yang disarankan buat olahraga. Intinya, waktu terbaik buat olahraga itu waktu kamu bisa latihan secara maksimal dan konsisten. Olahraga pagi bisa bantu tingkatin metabolisme, lancarin peredaran darah, dan bikin kamu lebih fokus sepanjang hari. Sementara latihan malam bisa bikin kamu ngantuk.
Mitos 4: Sit up dan crunch bisa bikin perut jadi sixpacks
Banyak yang mikir kalo gerakan sit up dan crunch bisa bikin perut jadi sixpacks dengan mudah. Padahal, gerakan-gerakan itu cuma buat kuatin otot perut dan bakar sedikit kalori di area perut. Sixpacks nggak bisa dapet cuma dari sit up dan crunch. Kudu konsisten juga jaga pola makan dan latihan kardio cukup buat dapetin perut impian.
Mitos 5: Latihan buat cowo dan cewe itu beda
Aktivitas fisik kayak angkat beban dan kardio tujuannya buat kuatin imun, bentuk badan, dan capai berat badan ideal. Gak ada hubungannya sama gender. Nggak masalah kalo cewe mau latihan angkat beban. Cowo emang lebih banyak produksi hormon testosterone, yang dipake buat bangun otot banyak. Jadi, cewe yang latihan angkat beban gak perlu khawatir tubuhnya bakal gede.
